ダイエット・美容・健康一覧

熱中症予防にはこれ! ~食べ物・飲み物編。

毎年猛暑の夏が続いていますが、暑くなるにつれ熱中症の症状を訴える人が増えてきています。熱中症は身体から水分・塩分が不足することにより起きるものですが、食べ物・飲み物を適宜効果的に摂取することで予防することができます。今のうちから予防知識を身に付けて猛暑の夏を乗り切っていきたいですね!

ダイエット成功の最大の秘訣 それは楽しみながらやることです!

ダイエットを成功させるためには苦しみながらとかありえません。継続が命であり、それには楽しみながらやることです。ダイエットにお酒はタブーとされてますが糖質の少ない種類で量を間違わなければ大丈夫。好きな晩酌やめてメンタルダウンしたら本末転倒です。そして食べる量と質はやはり少しだけ工夫し、余裕をもったスケジュール設定は重要です。

ボディメイクダイエットには8秒スクワット!正しいやり方は!?

中年からのダイエットは基礎代謝を上げる必要があります。これには太腿の筋肉を増量するのが一番効果的です。それには8秒スクワットが最適。8秒スクワットは美しいボディメイクを実現します。そして継続するため、晩酌などの楽しみは続けましょう。