「2017年10月」一覧

美しく痩せる。それには脳の快楽ホルモンであるドーパミンを増やすことが一番です。ドーパミンは意図的に増やすことができます。紙に目標を書いて読み上げるなんて方法もありますが、私が取り組んだことは、ウォーキングとプロゴルフトーナメント観戦の２つ。

ダイエットを成功させるためには苦しみながらとかありえません。継続が命であり、それには楽しみながらやることです。ダイエットにお酒はタブーとされてますが糖質の少ない種類で量を間違わなければ大丈夫。好きな晩酌やめてメンタルダウンしたら本末転倒です。そして食べる量と質はやはり少しだけ工夫し、余裕をもったスケジュール設定は重要です。

中年からのダイエットは基礎代謝を上げる必要があります。これには太腿の筋肉を増量するのが一番効果的です。それには８秒スクワットが最適。８秒スクワットは美しいボディメイクを実現します。そして継続するため、晩酌などの楽しみは続けましょう。