2017年10月一覧

美しく痩せる それにはドーパミンの増量が一番です!

美しく痩せる。それには脳の快楽ホルモンであるドーパミンを増やすことが一番です。ドーパミンは意図的に増やすことができます。紙に目標を書いて読み上げるなんて方法もありますが、私が取り組んだことは、ウォーキングとプロゴルフトーナメント観戦の2つ。

ダイエット成功の最大の秘訣 それは楽しみながらやることです!

ダイエットを成功させるためには苦しみながらとかありえません。継続が命であり、それには楽しみながらやることです。ダイエットにお酒はタブーとされてますが糖質の少ない種類で量を間違わなければ大丈夫。好きな晩酌やめてメンタルダウンしたら本末転倒です。そして食べる量と質はやはり少しだけ工夫し、余裕をもったスケジュール設定は重要です。

ボディメイクダイエットには8秒スクワット!正しいやり方は!?

中年からのダイエットは基礎代謝を上げる必要があります。これには太腿の筋肉を増量するのが一番効果的です。それには8秒スクワットが最適。8秒スクワットは美しいボディメイクを実現します。そして継続するため、晩酌などの楽しみは続けましょう。