「2017年10月」一覧

ゴルフのスコアを安定せ上級者となっていくには、「スイングの再現性を高める」必要があります。その為には「体打ち」のスイングをすることが一番の近道です。参考動画を紹介しますので是非お試しください。

ゴルフのスコアに波がでる要因の多くはメンタル、特に集中力の度合いの差にあります。集中力強化法として、プレショットルーティンやONとOFFの切り替え、ラウンド目的の明確化などがあります。また同伴競技者との相性もあり、その対策をお教えします。

美しく痩せる。それには脳の快楽ホルモンであるドーパミンを増やすことが一番です。ドーパミンは意図的に増やすことができます。紙に目標を書いて読み上げるなんて方法もありますが、私が取り組んだことは、ウォーキングとプロゴルフトーナメント観戦の２つ。

ダイエットを成功させるためには苦しみながらとかありえません。継続が命であり、それには楽しみながらやることです。ダイエットにお酒はタブーとされてますが糖質の少ない種類で量を間違わなければ大丈夫。好きな晩酌やめてメンタルダウンしたら本末転倒です。そして食べる量と質はやはり少しだけ工夫し、余裕をもったスケジュール設定は重要です。

中年からのダイエットは基礎代謝を上げる必要があります。これには太腿の筋肉を増量するのが一番効果的です。それには８秒スクワットが最適。８秒スクワットは美しいボディメイクを実現します。そして継続するため、晩酌などの楽しみは続けましょう。